آموزش حرکات بالاتنه

یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو

سجاد رضایی | Sajjad Rezaei

گرم کردن بالاتنه قبل از تمرین Upper Body Warm Up

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

لاغری سریع بالاتنه/ چگونه چربی بالاتنه را از بین ببریم/ تمرین درخانه

Maryam Elyasi / مریم الیاسی

16 دقیقه تمرین بالاتنه ( سینه+سرشانه+بازوها)

برنامه بدنسازی خودم/روزم دوم جلوبازو وپشت باز‌و/نکات و تمرینات موثر

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیریک

ورزش 10 دقیقه ای برای بالا ایستادن سینه | کوچک کردن سینه و چربی سوزی زیربغل

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی

upper body workout - تمرین بالاتنه با هالتر

zimuscle | Bodybuilding & Fitness

تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه، تقویت عضلات سرشانه و بازو تغییر فرم سینه ها و بالاتنه

ده دقيقه بالاتنه با وزنه | تمرين ورزشی دست

تمرین بالاتنه چالشی #بالاتنه #بازو #سینه #پشت #سرشانه #عضله_سازی #تمرین #تمرین_در_منزل

تمرین 40 دقیقه ای بالاتنه ( تمرکز بر عضلات کمربند سرشانه ،سینه و بازوها )(رفع افتادگی زیر بازو )

با من ورزش کن/تمرینات بالاتنه توی خونه/بالاتنتو فرم بده✨

تمرین بالاتنه- جلسه‌ی ۳ Upper Body Workout

تمرین بالاتنه ( سینه و سرشانه ) #تمرین #کاهش_وزن #لاغری #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه

تمرین بالاتنه ( تخصصی فرم دهی بازو ، سینه و سرشانه)

تمرینات بالاتنه با کش لوپ😱📌

بهترین تمرین بالاتنه (بر اساس علم)💪🏽

بهترین تمرین علمی برای رشد بالاتنه (سینه/پشت/بازو/شانه)

بهترین اسپلیت بالاتنه